むくみを予防するには？
木村壮介先生（国立国際医療センター心臓血管外科部長）
足や膝にむくみを生じさせる病気のひとつに、旅行者血栓症（エコノミークラス症候群）があります。飛行機の中などで長時間同じ姿勢でいると、足が圧迫され、静脈の中に血の塊、つまり血栓ができやすくなります。長時間のドライブでも同じような状況になることがあるので、日常的に車に乗る方は十分注意していただきたいですね。運転者より、むしろあまり足を動かさない、同乗者のほうに注意が必要です。
むくみや旅行血栓症を予防するには、まず足を圧迫するような姿勢を長く続けないこと。ドライブ中なら意識して多めに休憩をとり、足を積極的に動かすことが必要です。こまめに足首を回したり、かかとを上げ下げするだけでも効果的です。筋肉を刺激すると、たまっている水分を絞り出すことができるんですよ。マッサージも解消に役立ちます。それから、大事なのが水分補給。体内の水分が不足すると、血栓ができやすくなります。スポーツドリンクなどで十分に水分補給してください。
JAF Mate 2007/8・9〜クルマとカラダのいい関係〜より紹介しました