不眠の改善には？
寝付きが悪かったり、夜中に何度も目が覚めてしまう不眠。手足の冷えやストレスによる血管の収縮などで、脳に血が上った状態になっているのが、その主な原因だ。解消には神経を休めることが不可欠。眠る前には湯船につかって体を温めるなどして、リラックスするのが効果的。寝具や照明など、睡眠環境にも気を配って。
不眠解消セルフケア：睡眠前の激しい運動は脳が興奮してしまうのでNG。体をゆっくりポカポカ温めるストレッチで、ぐっすり眠る準備を整えたい。
oz magazine 2007年3月26日（オズマガジン増刊）〜女のカラダとココロの新常識／不眠〜より紹介しました