リンパの流れをスムーズにするには？
朝起きると顔や足がむくんでいる、疲れが取れないなどの症状がある場合、リンパの流れが悪く老廃物や余分な水分が滞っていることが原因かもしれない。リンパは全 身に張り巡らされているリンパ管とその中を流れるリンパ液、流れの中継点のリンパ 節からなる。リンパは血液のように心臓のポンプ作用を受けないため流れが緩やかで、しかも運動不足やストレス、不規則な生活などで詰まりやすい。いらうもリンパ の流れをスムーズにするためのマッサージ法をリンパマッサージサロン・エクトダーム院長の安斎康寛さんに聞いた。
マッサージするのは詰まりやすい5カ所のリンパ節。まずは左右の鎖骨の上のくぼみ。人差し指と中指で軽く押しては離すを繰り返す。鎖骨は全身のリンパの最終地点 で、その後静脈に合流して心臓から腎臓へと運ばれる。リンパの流れをスムーズにす るには、まずは最終地点の詰まりをなくすことが大切だ。つぎに首筋、脇の下、ひざの裏、そけい部の順にマッサージする。首筋は左右両側から同時に、脇の下、ひざ 裏、そけい部は左右片側ずつ行うとよい。親指以外の4本の指をそろえて指全体を使い、点ではなく面を圧迫するのがポイントだ。息をはきながら押し、吸いながら手を離すという動作を一カ所につき20回くらい繰り返す。
日本経済新聞2006年9月2日〜リンパの流れスムーズに／リアルシンプルジャパン編集 部〜より紹介しました