暑い夏の快眠方法とは？
暑さが続き、寝苦しい夜を過ごしている人も多いことだろう。快眠セラピストの三 橋美穂さんに、効果的な冷房の使い方を聞いてみた。まず寝るまでの間に寝室を十分に冷やしておくこと。このとき、クローゼットや押入の扉を開けて中まで十分に冷や すのがコツだ。部屋が冷えたら、寝る直前に冷房を止める。このとき3時間後に1時間 だけ冷房が作動するようにセットする。そうした設定が出来ない場合は明け方にスイッチが入るようにセットするなど、少しでも快適な眠りを保つ方法を工夫してみよ う。
寝汗による蒸れを和らげるためには、寝具にもひと工夫したい。床に布団を敷いて寝ているなら、布団の下に「すのこ」を並べて敷くと、湿気が逃げやすい。ベットを 使っている場合は除湿効果のあるシートやパッドを使うのがお勧めだ。
日本経済新聞2006年8月19日〜暑い夜の快眠術・リアルジャパン編集部〜より抜粋して紹介しました