快眠にいざなう寝室 5つの秘密
1.空間 視界はゆったりと広く
精神的な興奮や不安は寝付きを悪くする。背の高い家具が視界に入ると圧迫感を覚え、不安を感じやすくなる。家具は背の低いものを。
2.光 白熱灯の間接照明を
蛍光灯の光は覚醒状態を持続させる。眠気を誘うのは温かみのある橙色の白熱灯。寝室は壁面を照らす白熱灯の間接照明にするとよい。
3.香り やさしい香りの入眠習慣
ハーブは自律神経の乱れを整え眠気を誘う。ラベンダーやカモミールがその代表。毎晩同じ香りをかぐ「入眠儀式」でさらに効果的に。
4.色 日常の色彩心理学
ベージュやブラウン、グレー系は赤や黄色の原色系に比べ、視覚への刺激が弱く、やすらぎを感じやすい。ホテルの部屋がお手本。
5.音 ノイズを防ぐひと工夫
睡眠中に聴覚が刺激されると眠りは浅くなる。睡眠中は40ホン以下（図書館ほどの静けさ）が理想的。雨戸や厚手のカーテンで防音する。
西川産業・日本睡眠科学研究所 三輪恵美子さん
ジェイ・ヌード2006.5.6号「美人の眠り 眠れぬ夜よ、サヨウナラ」より紹介しました