冷え症
冷え症とは？
体温を測ってみても、特に低いわけではない、血液や内臓にも異常はない、それなのにつらい冷えの症状がある・・・冷えは末梢の血管が収縮して、皮膚にくる血液が不足している状態です。
人間の体には、絶妙な体温調節機能が備わっていますが、この調節機能が冷えにさらされていると切替え装置に乱れが生じ、切替え装置をつかさどる自律神経にも支障をきたします。
冷えは女性に多く見られるが、主に冷えを感じやすいのは手足、下腹部です。
特に女性の下腹部は子宮や卵巣などがあり、構造が複雑なため、血液が停滞しやすい部分ですので、冷やすことは禁物です。
西洋医学には冷え症という病名はありませんが、東洋医学では、「冷えは万病のもと」とされるほど重要視されています。
原因は？
女性の場合、肉体的な構造のほか、生理が冷えを引き起こすこともあります。
冷暖房のきつい部屋での生活を続けることによる体温調節機能の乱れ、無理なダイエット、体を締め付ける下着の着用で血液の流れが悪くなることなどでも起きることがあります。
対策は？
当たり前のことですが、とにかく冷やさないこと。
夏場、冷房の効いた部屋ではカーディガンをはおる、靴下をはく、レッグウォーマーを装着するなどで保温を心がけましょう。
入浴時はシャワーだけでなく、ぬるめのお湯でゆっくり半身浴をすると体が芯から温まります。
寝るときに手足が冷える場合は、靴下や手袋を使って保温します。
食生活では、冷たいものをとり過ぎないように注意しましょう。
ストレッチや運動で、体を温めるのも有効です。ただし、汗をかいた体を放っておくと冷えてしまうので、気をつけましょう。