不安がいっぱい
特に初めての妊娠時には、不安でいっぱいになるのが当たり前。妊娠していないときとあまりに違う体調に驚く人も少なくないでしょう。初期に起こるつわりをはじめとして、お腹が目立ってくる妊娠中期には、これまでとの感覚の違いからお腹をぶつけてしまったり、足元が見えないことで歩きにくくなったりします。
食べ物の好みが変わることややたらと眠くなることもあります。
後期にはお腹がかなりせり出してきて重くなり、歩行だけでも負担になってきます。
自分の体であっても今まで知る自分の体ではないことから、心身のコントロールも難しく感じることもあります。
不安なことは、周囲の人たちに相談しながら、できるだけリラックスして過ごすようにしましょう。
いろいろな不快症状と対策
○おなかの張り
後期には、おなかが大きくなってきて、下腹部が張ってきます。生理的な張りのほか、下痢や便秘による張りのこともあります。下半身を冷やさないようにして、張りを感じたら、腰掛けたり横になったりしてしばらく安静にしましょう。
○腰痛
おなかが大きくなることで姿勢が悪くなり、腰や背中への負担が増え、またホルモンの影響で骨盤や背中の関節が緩むことなどが原因で腰痛は起こります。できる状態ならば、適度な運動もよいでしょう。
○足のむくみ・つり
大きなおなかが静脈、下半身の血流を圧迫し、さらに体の水分量が増加しているために起こります。蛋白尿がなく、血圧も正常なら特別な心配はいりません。つらいときは、マッサージをしたり、足を高めにして寝ると楽になります。
○胸やけ 大きくなってきた子宮に、胃が圧迫され始めると起きます。食事を取るときは少量を何回かに分けると、やや解消されるでしょう。
○体のかゆみ
妊娠中は、皮膚の生まれ変わるサイクルが変化し、皮膚内の水分バランスも変わるので、乾燥してかゆくなりがちです。産後まで完治しないことがほとんどですが、ローションなどでなるべく水分を補うようにするとよいでしょう。
○便秘
妊娠中は腸の働きが鈍り、便秘になりやすくなります。繊維質の多い食事を心がけ、適度に体を動かすようにしましょう。