筋肉痛
筋肉痛とは、筋肉の痛みのことです。
普段使っていない筋肉を使うことで筋繊維が損傷し、炎症を起こします。このため痛みが生じます。
また激しい運動により、筋肉への酸素供給が血流不足で間に合わなくなること、乳酸（老廃物）がたまって血液が酸性に傾くことにより筋肉に痛みを感じます。
筋肉痛を予防するためには、言うまでもなく、筋肉を鍛えておくことがいちばんです。
筋肉を鍛える運動をする前にも十分にウォーミングアップを行っておきます。
運動には、ストレッチングにより十分にそしてゆっくりと筋肉を伸ばしてやることがよいでしょう。
ウォーミングアップは筋肉を温め、血流をよくします。
そしてアフターケアとしてもストレッチを行い、使った筋肉を十分にほぐします。
さらに入浴やマッサージなどで体を温めるとよいでしょう。